GIGABYTE* малко неодобно е да се пише в тази тема за всичко свързано с фитнеса , иначе ако беше цял раздел щеше да има поне 2-3 важни теми свързани с храненето
Я сега и аз да ви питам нещо Някой може ли да ми даде програма за хранене/ ДА Е ЗА ИЗЧИСТВАНЕ - РЕЛЕФ/ за цяла седмица /примерно сутрин , обед и вечер /. Да има продуктите а не само калориите Ако взема да си я правя сам , сигурно ще ям едно и също
jerry написа:Ходил съм във aтлелик тaм собственикa го познaвaм но уредитa сa мaлко зле. Сегa ходя глaвно във ониверсaлния и във зaлaтa нa Мaрчев до руския.
Ходя в седмицaтa минимум 3 пъти мaксимум нaд 10 и винaги блъскaм кaпнa и тогaвa си ходя. Aко някои ходи в зaлaтa нa мaрчев може дa се зaсечем
Кaкво трябвa дa ям зa дa нaпълнея.
Знaчи ям кaто звяр и немогa дa кaчa нито грaм.
Дaйте ми някaквa диетa зa кaчвaне нa килa дa кaчa поне 10 килa
Първо ониверсaлния се пише с у и бтв и аз ходя там и съм много доволен от залата, само по някои път има много хора и няма свободни шкавчета..Второ няма диета за качване! Има си хранителен режим за качване. Най-добре си вземи малко протеини щом искаш да качиш такава голяма маса.Мусаши(ако имаш повече $) или българските на Биоген(Супермас мисля че бяха) почваш да ги вземаш всеки ден дори и в дните в които не си на тренировка и ще видиш то и апетите ще ти се отвори и просто трябва да увеличиш храната на 200% ! Докато ги взимаш ще се тъпчиш много пилета,белтъци,мляко....абе всичко кажи речи просто да е много. има и много други начини с химия ще качиш и ще станеш горила за нула време но абсолютно не ти го препоръчвам !
Абе ти тренирай 2 години по четири пъти седмично и се храни пълноценно и да видим дали няма да има резултат. Не си мисли че без да пиеш протеин , аминокиселини или други продукти няма да растеж
Фитнеса е супер, обаче проблема е че си прецакваш яко ставите, особено ако някой упражнения не се правят правилно. Другият му проблем е че е скъп спорт ако искате да има наистина добри ефекти, всяко правилно хранене излиза доста соленичко:)Аз горе долу вече ходя около година, пробвах и с добавки, но не бях много очарован може би не пих достатъчно, ама няма как да давам по 100 че и нагоре лева за фитнес. Абе все пак Бате Арни е казал " Почивката гради шампиона":)
точно там е грешката на повечето момчета - наблягат на пиенето на боклуци а не на яките тренировки.Явно са останали с впечатлението че без така наречените хранителни добавки (химия) немогат да се постигнат добри резултати
Аз съм казал, че допълнителни боклуци няма да пия.
Само бирена мая ама тя си е витамини Btw ако имате проблеми с пъпки по лицето(не говоря за пъпки в промишлено количество)много добре действа.
NightWolf` еми прецакват се ставите няма как. Затова трява добре да се загрявя и според мен не трябва да се вдигат много килограми - повече килограми по голям риск от травма. Не е проблем първата серия да я направиш с по малко кг. но повече повторения само за да измориш мускула.
има и много други начини с химия ще качиш и ще станеш горила за нула време но абсолютно не ти го препоръчвам ! 
Забравих да добавя "Повече килограми и по-малко повторения за маса!" 
Обратното е за релеф 
