Диети

[Baev]

Кажете ми някоя диета за долна част на корема /Бягам и правя преси/

[DaRk_SiDe]

бягането гори мускула

[FIR]

Коремните преси не помагат, тва го разбрах след като 2 седмици наред ги правих с желанието коремът ми да стане релефен.
След като преди 2-3 дена опитах да правя серии лицеви опори вече имам плочки

[Tashek™]

Коремните преси не помагат, тва го разбрах след като 2 седмици наред ги правих с желанието коремът ми да стане релефен.
След като преди 2-3 дена опитах да правя серии лицеви опори вече имам плочки

пълни глупости - ако си правил пресите както трябва, няма начин да няма ефект, а между другото - 2седмици - хората по две години и пак не са доволни, ти искаш ефект за 10дена.

Baev: изчистваш всякакви мазнини от храната(месо само пилешко и риба), две седмици яж само протеини(месо, яйца, без сирене, без кашкавал и каквито и да е млечни продукти), след това 2седмици само въглехидрати(но без никакви тестени изделия). Съчетавай с три дни бягане, като лицевите опори се правят минимум след 30мин бягане(обяснявам - мазнините започват да се изгарят чак след 30мин натоварване, дотогава се изразходват само въглехидрати, предимно гликоген, който е складиран в мускулите под различна форма и гликоген и в черния дроб под формата на гликоген). След почивка от две седмици(за диетата почивка, не за другото) можеш да повториш процедурата. Приемай много течности преди тренировка, но след тренировка не приемай течности поне 1 час. Забрави всякакви аминокиселини и витамини и Fat Burner и каквито и да е химии. Единственото което ти препоръчвам е поне 0.5кг ябълки на ден(подчертавам ябълки, ако не - сок от лимон или кори от лимон). Ако направиш всичко това както е описано и няма ефект, можеш да дойдеш и да ми теглиш една...

[Baev]

Точно това исках да разбера Благодаря Tashek™ Ще започна от начало и ще стане