Фитнес мания

[ge4o]

Ubieca намира на улицата кадето си вадим личните карти като пресече6 СТОЛЕТОВ на 100 метра в ляво се намира ако си навитак аз в понеделник щте ходя кум 14 часа

[Mani]

Мерси! Ще си помисля.

[pi6limeto]

не е лоша залата ама през деня става голяма тъпканица и немога да си направя тренировката като хората от толкова хора

[jerry]

Къде имa фитнес зaлa дето дa бaчкa през нощa че през деня нямaм много време

[ge4o]

кaк дa отслaбнa нaи бързо

[Baev]

кaк дa отслaбнa нaи бързо

Като гориш повече калории от колкото приемаш! Ти реши как.

[ge4o]

ми щтом питaм кaк знaчи незнaя БAЕВ aиде кaжи до лятото дa отслaбнa pls

[Baev]

ми щтом питaм кaк знaчи незнaя БAЕВ aиде кaжи до лятото дa отслaбнa pls

Ето http://www.tialoto.bg/dieti/dieti_muje.php

Довечера ще ти напиша от моите лични

[ge4o]

ам какжо да гледам ж тоя саит диетите ли само с диета ли ще отслабна ? аз и ходя на фитнес

[Baev]

Диети за изгаряне на мазнините


Врене е да поизчистим мазнинките. Нещо не толкова приятно, но абсолютно необходимо, за да изглеждаме и да се чувстваме добре. Свалите ли излишните тлъстини, не само ставате по-красиви, но и облекчавате дейността на ставите и сърцето, като ги освобождавате от излишния товар.
За разлика от диетите за маса, които може да се прилагат неограничено дълго време, тези за изгаряне на мазнини трябва да се прилагат не повече от 3 месеца. Причината е промяната в метаболизма, която настъпва при продължителна диета, създаваща калоричен дефицит във вашето тяло. Характерно за диетите за топене на мазнини е, че при тях приемът на въглехидрати е нисък. Целта е тялото ви да употребява подкожните мазнини като енергия, вместо да използва въглехидратите от храната. Количеството на белтъчините за сметка на това е високо, защото при нисък въглехидратен прием тялото първоначално се насочва към гликогена, складиран в мускулите. Така може да се стигне до ситуация, в която тялото ви вместо мазнините, ще използва за енергия мускулите. Доста неприятно, нали? За да не стигнете дотам, задължително увеличавайте приема на белтъчини, когато намалявате приема на въглехидрати, за да запазите мускулната маса. Много важно е да държите мазнините под контрол - калориите, които идват от мазнини, трябва да бъдат не повече от 10% от общия калориен прием.
След като определите нуждите си, изберете тази диета, която е най-близо до тях. Не започвайте диети, предлагащи по-малко калории, отколкото са ви необходими. Все пак целта ви е да изгорите маазнините, като едновременно с това запазите мускулите, нали? Крайно нежелателно е заедно с мазнините да свалите и мускулна тъкан и после да започвате всичко отначало. Трябва да ви кажа, че мускулите спадат доста лесно при неправилни диети, така че не ограничавайте много калориите - нека изгарянето на мазнините става постепенно. И внимавайте с избора си. Веднъж избрали диета, не се стремете да я спазвате изцяло - тя е само примерна. Спокойно можете да заменяте даден продукт с друг, близък до него по химичен състав. Дори е желателно да го правите, тъй като разнообразното хранене е далеч по-приятно и здравословно от ежедневното приемане на едни и същи храни. Ако пък не усещате глад, изпуснете някое хранене - и да поемете храна, тя едва ли ще се усвои пълноценно в този случай. Ако не приемате протеинови напитки, може да ги заместите с обезмаслено или нискомаслено мляко или пък да хапнете малко извара - тя се усвоява лесно и съдържа само белтъчини. Изобщо - чувствайте се свободни да правите малки промени.



Действай !

[Baev]

ам какжо да гледам ж тоя саит диетите ли само с диета ли ще отслабна ? аз и ходя на фитнес

Спазваш всичко написано горе. Здраво наблягаш на аеробните упражнения. Гледаш колкото се може повече да се потиш.

Ако направиш това , АЗ ти гарантирам бързи резултати.

[ge4o]

BAEV на мен ми трябва някои да кайе се едно на обяд и на вечеря какво да ям аз сутрента неям и кажи като въртя колело така можели да отслабна ?

[ge4o]

BAEV я кажи някое ядене някоя мандга хихи нещо с ориз ?

[Baev]

Научно е доказано , че с велоергометър се отслабва много бързо / разбира се с подходяща диета / Същевременно задържаш и натрупаната мускулатура. Докато при бягане се сваля и тя , и най-вече има риск да се контузиш.

За храненето е голяма играчка да ти пиша всеки ден какво да ядеш
После ше искаш и щангите да ти вдигам Шегувам се
Ами наблегни на пилешкото , изварата , никакъв хляб и мазнотии. Не пий натурани сокове , в тях има захар. Пий много вода , тя изчиства организма и задължително си вземи L-Carnetine. Формулата е :

Пилешко месо
Риба
Ориз
Зеленчуци
Плодове
Обезмаслени продукти

Много потене и спане.

п.с И да не забравиш да се къпеш

Ха-ха аиде и серьозно .

[ge4o]

L-Carnetine kakvo e tova ?
мерси за помошта ако отлсабна ще те черпя обещажам значи ще жъртя само на колелото . програмата ми е следната
отивам на тренировка
на колелото 30 мин тожа е преди да дигам после отижам дигам по средата на дигането отивам и дигам за краката после като свърша дигането отивам пак на колелото там въртя 20-30 мин зависи колко ще издържа
аиде 4ао и кажи какжо означава L-Carnetine za kakvo служи