Фитнес мания

[eNforcer]

@си и диетите, @си и чудото Вие направо ме отчаяхте от живота

[pi6limeto]

eNforcer хаха еми така е. Аз пък не спазвам никаква диета дори преди малко се наядох като свиня и немога да мръдна

[pi6limeto]

Baev кви са тия работи за сървъра? Какво е станало?

[Baev]

Baev кви са тия работи за сървъра? Какво е станало?

нищо

[pi6limeto]

Baev кажи ми някаква яка тренировка за ръце (за трицепс и бицепс).

[NightWolf`]

Ами най-яко е супер серии, те тези мускули са ти антагонисти. Значи правиш за бицепс веднага после трицепс. Бицепс с лоста дето е 12 кг прав вече зависи от тебе с какви тежести отстрани, и седнал с кривия. Трицепс френско задължително, макари може и лежанка:)

[Baev]

Ами най-яко е супер серии, те тези мускули са ти антагонисти.

Това е Мога да добавя : Прави отначало с малки килограми и качвай постепенно Накрая 2-3 пъти с максимални тежести ! Абе ти ще усетиш когато мускула е максимално напомпен.

За програма , имам. Като я намеря ще я пусна тук

п.с Що си мисля , че всичко което написахме ти е известно

[Joe]

Искам да кача маса дайте съвети кво да правя

[pi6limeto]

Баев аз тея работи горе долу ги знам но ми е интересно как влияят на хората, защото досега не съм превил супер серии. Притеснявам се да не натоваря прекалено много мускулите(което не е мн добре).

[pi6limeto]

т.е. да не ги пренатоваря

[FIR]

Аз ходя в Универсал на фитнес. Аз съм напринципа 'през учебната година надебеляване, а през лятото отслабване'. Понеже нямам много занимания през лятото блъскам по 4-5 пъти на седмица.

[pi6limeto]

Joe хапвай здраво яйца , пилешко месо, обезмаслена извара. Абе аз тея диети много много не ги разбирам ама знам 4е ако иска6 да стане6 по дебел и после да го напраи6 на мускули наблягаи на въглехидратите

[Joe]

Ами щото аз съм слаб и да искам ко мога да прая...с моита маса ходил съм 30-40 пъти на фитнес иам някво оформяне на мусколите ама като няя мусколи ти ба оформянето
Така че давайте някви диети

[pi6limeto]

joe първо трябва да ти направи някой програма. Трябва да ходиш поне четири пъти на седмица. Прогамата трябва да включва упражнения за качване на маса - наблегни на щангите, може и клекове с щанга абе общо взето щангите качват мускулната маса. Трябва да се храниш пълниценно (за храненето питай Baev той повече ги разбира работите). Спри алкохола. Това е като за начало.

[Joe]

Еми Баев, казваи