Фитнес мания

[Baev]

Тези колани се слагат при опастност от деформиране на кръста. При абсолютно всяко упражнение което има за цел натоварване на кръстните връзки , те съветвам да ползваш подобен помощен вид уред.

[HyBRiD-X]

Я да попитам и аз нещо. Не съм фитнес-маниак, преди влизах често в залата, докато не си счупих много лошо едни кости по дланта...ама както и да е. Но сега, покрай зимните месеци, доста се "запасих" около коремните мускули! Затова започнах да бягам 4-5 пъти в седмицата по около 3-4 км (засега). Доколкото ми е известно, коремните преси само стягат коремните мускули и съвсем леко махат излишните мазнини около тях. Я препоръчайте някакво упражнение, абе дайте ми някакъв съвет за свалянето на мазнините от тази област?

[DMXDMX]

http://www.tialoto.bg/article.php?cat=22&id=2522 сaмо че нямa голям ефект поне при мен не деистжa мн или не ги прaвя прaвилно или сa леко измислени

[Baev]

Я да попитам и аз нещо. Не съм фитнес-маниак, преди влизах често в залата, докато не си счупих много лошо едни кости по дланта...ама както и да е. Но сега, покрай зимните месеци, доста се "запасих" около коремните мускули! Затова започнах да бягам 4-5 пъти в седмицата по около 3-4 км (засега). Доколкото ми е известно, коремните преси само стягат коремните мускули и съвсем леко махат излишните мазнини около тях. Я препоръчайте някакво упражнение, абе дайте ми някакъв съвет за свалянето на мазнините от тази област?

С бягане и подходяща диета стават чудеса

[emzo]

@HyBRiD-X - 4-5 пъти седмично кардио + НВД (ниско въглехидратна диета).Имай напредвид, че ако имаш голям запас ще е лесно, но ако са ти 3-4 излишните килца, много строго трябва да спазваш НВДто.
п.с. упражнения няма да стопят мазното

[DMXDMX]

@HyBRiD-X - 4-5 пъти седмично кардио + НВД (ниско въглехидратна диета).Имай напредвид, че ако имаш голям запас ще е лесно, но ако са ти 3-4 излишните килца, много строго трябва да спазваш НВДто.
п.с. упражнения няма да стопят мазното

ей тая диета и да се убия не мога да я спазя от здрава тренировка няма ли ефект ?

[emzo]

От личен опит - НЕ.
Какъв е смисъла да тренираш като луд като се тъпчеш с какво ли не ?
Говоря за чистене (cutting)

[HyBRiD-X]

Мерси за отговорите, момчета!
Я сега ме светнете какво да разбирам под ниско въглехидратна диета, какво не трябва да приемам (или огранича) като храна? Като кг съм 186см/96кг, та искам да "падна" на около 88-90 кг... на 28 съм вече и взех да "раста" на корем!

[emzo]

Eдва ли ще ти се смята, но като за начало постепенно намали въглехидратите до 96гр дневно, като 70гр от тях гледай да си ги приел до 14.00 а другите до 18.00-19.00.
Ако все пак ти се смята:
http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php
Някъде из сайта има и тема за НВД, ама от както го префасонираха не мога да я намеря
Иначе инфо има доста във форума, но чети преди да питаш
п.с. първите 4-5 килца ще са лесни

[wizard_m]

Съветвам те да четеш от http://www.bb-team.org и след това да задаваш въпросите си в техния форум, защото тук има много малко хора които могат да ти помогнат.

Какви видове хранителни режими съществуват?

Хранителни режими за понижаване на теглото

Ниско въглехидратен режим (НВД) – стратегия, използвана за понижаване на подкожните мазнини

Някъде из сайта има и тема за НВД, ама от както го префасонираха не мога да я намеря

Линкове към тези стати са сложени в Често задавани въпроси и после в категория хранене. Започнах да чета отговорите и така намерих линковете.

[emzo]

@wizard_m - 10х , added to bookmarks

[sinister_shadow]

Един приятел свали около 8 кила за 2 месеца(тва лятото-Юли, Август), със следните неща:
ядеше колкото може по малко и въртеше колело с половер на гърба(как не покяса в тая жега незнам) казвам толкова количестово пот да се излива от човек едва ли сте виждали.
А сега като тренира в фитнеса също яде по малко и продължава да носи половера, и корема му лека полека спада.
Висок е 175, тежеше 96 кила, след двата месеца свали на 88, а сега е 84.

[Baev]

Най-важно е като свалите да поддържате диетата , защото иначе обратния ефетк ще е много по-лош за вас.

[emzo]

@sinister_shadow - то като са ти в излишък е лесно, но като останат последните 5 килца става .............(абе зор голям е).Иначе твоя човек само дето се навлича.С потенето губи само много минерали.

[DMXDMX]

При мен пък има само гладиатор , лежанка за коремни преси , римско столче и пак имаше ефект , а пък не спазвах диети , нито пък не са тъпчех кат прасе